การนอนที่มีคุณภาพเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงถ้าหากอากาศที่ร้อนขึ้นเป็นเหตุให้คุณจะต้อง นอนไม่หลับ หรือ นอนหลับไม่สนิท และทำให้สุขภาพจะต้องย่ำแย่ตามไป ลองทำตามเทคนิคพวกนี้ดูสิ ยืนยันว่าคุณจะนอนหลับได้สบาย ถึงแม้ในวันที่อากาศร้อน
เคลียร์ห้องนอนจัดห้องนอนให้โปร่งที่สุด และก็ควรทำให้อากาศระบายในห้องนอนเสมอ เพื่อช่วยระบายความร้อนระหว่างวันที่สะสมอยู่ออกไปก่อนที่จะนอน จะช่วยให้ นอนหลับไม่สนิท หายไปได้
ผ้าที่มีไว้สำหรับปูที่นอนที่ดีควรจะเลือกประเภทของผ้าที่เอาไว้สำหรับปูที่นอนที่จะให้ความสบายตัว อย่างผ้าลินิน ที่ระบายความร้อนได้ดี และควรที่จะเลือกชุดเครื่องนอนโทนสีอ่อน เพื่อช่วยสร้างความผ่อนคลาย
ควบคุมมื้อเย็นไม่สมควรรับประทานอาหารเน้นหนักในมื้อเย็น เพื่อลดการเกิดขั้นตอนการเผาผลาญ ที่มีส่วนทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงมากขึ้นนี้เป็นมูลเหตุหลักสำหรับการทำให้ นอนหลับ ไม่สนิท
ปรับอุณหภูมิร่างกายลองแช่เท้าในน้ำเย็น หรือประคบเย็นที่ฝ่าตีน และก็ข้อมือก่อนนอน เป็นการช่วยลดความร้อนในร่างกาย ทำให้นอนได้อย่างสบายตัวเพิ่มมากขึ้น
เครดิตบทความจาก : https://www.rophekathailand.com/post/l/hepheka/sleepless
Tags : นอนไม่หลับ
