เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนมีลูก ร่างกายทั้งคู่ต้องแข็งแรง โดยเริ่มต้นง่าย ๆ จากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย วันนี้จะมาเล่าให้ฟังว่า มีวิตามินตัวไหนบ้างที่ช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์พร้อมมีลูก มาดูกัน
1.โฟลิค
วิตามินยอดฮิตที่เหล่าสาวๆ ที่เตรียมตั้งครรภ์ รู้จักกันดี โฟลิค คือ วิตามินบี 9 ที่มีส่วนช่วยในการสร้างตัวอ่อน ป้องกันและลดการเกิดความผิดปกติของระบบประสาท ช่วยซ่อมแซมพันธุกรรม มีความสำคัญต่อการแบ่งตัวของเซลล์ จึงเป็นวิตามินที่สามารถสร้างความสมบูรณ์ให้กับทารกในครรภ์ได้
2.สังกะสี
ช่วยให้การทำงานของระบบสืบพันธุ์มีประสิทธิภาพ ทำให้ไข่ที่ผลิตออกมาจากรังไข่มีคุณภาพ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับคนท้อง และลดความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้อีกด้วย
3.วิตามินบี
มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและสร้างระบบประสาทของทารกในครรภ์ ช่วยให้การตกไข่ทำงานได้อย่างเป็นปกติ และสำหรับคนที่มีอาการแพ้ท้องในช่วงแรก วิตามินบียังมีส่วนช่วยในการลดอาการแพ้ท้องได้อีกด้วย
4.โอเมก้า3
กรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองให้กับเจ้าตัวน้อยในครรภ์ ช่วยลดความผิดปกติในการตั้งครรภ์ อย่างเช่น การคลอดก่อนกำหนด ครรภ์เป็นพิษ อีกทั้งยังช่วยลดอาการซึมเศร้าหลังคลอดให้กับคุณแม่ได้อีกด้วย
5.ธาตุเหล็ก
มีผลต่อการสร้างเม็ดเลือดในช่วงตั้งครรภ์ อีกทั้งยังช่วยลดการเกิดภาวะโลหิตจาง เพื่อเตรียมร่างกายให้แข็งแรง และพร้อมสำหรับการมีลูก
6.แมกนีเซียม
ช่วยบำรุงให้หลอดเลือดแข็งแรง บำรุงระบบประสาท ควบคุมน้ำตาลในเลือด และลดการเกิดภาวะดื้ออินซูลินสำหรับสาว ๆ ที่เจอกับปัญหาไข่ไม่ตกเรื้อรัง จึงช่วยกระตุ้นฮอร์โมนในระบบสืบพันธุ์ให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ข้อมูลจาก > https://www.topsvita.com/blog/post/fertility-enhancing-supplements-baby.html
