หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ท่าโยคะง่ายๆ ที่ทำได้ทั้งแม่และลูก  (อ่าน 31 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 17 ม.ค. 18, 12:31 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

รู้หรือไม่ว่าการทำโยคะนอกจากจะช่วยให้ผู้ใหญ่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตที่ดี ยังช่วยเสริมสร้างสมาธิให้กับเด็กๆ อีกด้วย วันนี้เรามีท่าโยคะง่ายๆที่สามารถทำได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่มาฝากกันค่ะ

ท่าที่ 1 Easy Pose เราจะมาเริ่มท่าที่ง่ายที่สุดกันก่อนนะคะ ด้วยท่าที่คล้ายกับการนั่งสมาธิ โดยการนั่งขัดสมาธิ หลังตรง วางมือไว้ที่เข้าทั้งสองข้าง จากนั้นค่อยๆหายเข้าและออกช้าๆ โดยมีสติกับทุกลมหายใจอยู่เสมอ

ท่าที่ 2 Up Dog เป็นท่าที่นอนคว่ำ โดยให้หน้าท้องติดกับพื้น โดยใช้มือและแขนทั้งสองข้างยั้งไว้ให้ส่วนบนของลำตัวเชิดขึ้นมาโดย ให้ไหล่ทั้งสองข้างขนาบลำตัวอย่างพอเหมาะ

ท่าที่ 3 Down Dog เป็นท่าที่ทำได้ต่อจากท่า Up Dog โดยการใช้มือและแขนทั้งสองข้างยั้งไว้กับพื้น จากนั้นค่อยๆยกลำตัวและสะโพกขึ้นคล้ายกับสะพาน อย่าลืมที่จำกำหนดลมหายใจเข้า-ออกช้าๆอย่างต่อเนื่อง

ท่าที่ 4 Tree Pose เป็นท่าสุดท้ายที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้ โดยท่านี้จะเน้นในเรื่องของการใช้สมาธิในการส้รางความสมดุล ทำได้ง่ายๆเพียงเริ่มต้นยืนตรง หลังตรง จากนั้นให้เท้าข้างใดข้างหนึ่ง ไปแตะกับเข่าอีกข้าง (เป็นการยืนขาเดียว) พยายามสร้างสมดุลให้ร่างกาย มือทั้งสองประกบกัน แล้วกำหนดลมหายใจเข้าและออกช้าๆอย่างต่อเนื่อง

เห็นแล้วใช่ไหมคะว่าการทำโยคะนั้นมีขั้นตอนง่ายๆเพียงนิดเดียว สามารถทำได้ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงผู้ใหญ่ โยคะนั้นนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถสร้างสมาธิได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังเป็นกิจกรรมที่สร้างความสัมพันธ์ระหว่างครอบครัวได้อีกด้วย เมื่อรู้อย่างนั้นแล้วเรามาชวนคนในครอบครัวเล่นโยคะกันค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก yyoo.me, th.yyoo.me
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:   โยคะ  โยคะเเม่เเละลูก 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม